12-Wochen Halbmarathon-Coaching
Dein Ziel. Dein Plan. Deine Transformation.
Strukturiert zum Halbmarathon – trotz vollem Alltag.
Inhalte im Überblick
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Trainingsplanung & Analyse:
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Maßgeschneiderter 12-Wochen-Trainingsplan für deinen Halbmarathon (inkl. Zielzeit)
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Laufanalyse per Video mit professionellem Technik-Feedback & Übungen
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Regelmäßige Plananpassungen – abgestimmt auf Alltag, Fortschritt & Feedback•
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3 persönliche Coachingcalls: Kick-off, Midpoint & Race-Prep
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Ernährungscoaching für Läufer:innen:
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Detaillierte Ernährungsanalyse zu Beginn
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Persönlich abgestimmte Pre-/Post-Run- und Race-Day-Strategien
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Nährstofftiming zur Leistungssteigerung
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Alltagstaugliche Rezepte & tägliches Ernährungstracking via App
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1:1 Betreuung & App-Support:
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Wöchentliche WhatsApp-Check-ins
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Zugang zur Coaching-App: alle Pläne, Übungen & dein Fortschritt gebündelt an einem Ort
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Kraft, Stabilität & Regeneration:
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Maßgeschneidertes Kraft- & Stabiprogramm für Läufer:innen
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Video-Übungspool: Core, Mobility, Lauftechnik, Dehnen
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Regenerationsstrategien für bessere Erholung & mehr Energie im Training
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Mindset:
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Mentale Strategien für Fokus, Motivation & Durchhaltevermögen
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Tools gegen Nervosität vor dem Wettkampf – inkl. Atemtechniken & Mental-Tipps
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Meditation & Visualisierung für dein stärkstes Ich an der Startlinie
