Viele Läufer*innen trainieren viel – aber sehen keine Fortschritte. Müdigkeit, Überforderung, Unsicherheit im Training: oft liegt es nicht am Körper, sondern an der Struktur dahinter. Ich helfe dir, gezielt und gesund zu trainieren – mit Technik, Stabilität, Ernährung und Regeneration, die zu deinem Leben passen.
Was du bekommst
Individueller Trainingsplan
der zu deinem Alltag & Energielevel passt
Lauftechnik & Videoanalyse
für mehr Effizienz
Stabilitäts- & Krafttraining
für Verletzungsfreiheit
Ernährungsberatung
für Energie & Regeneration
Mentaltraining
für Fokus, Ruhe und gegen Nervosität
1:1 Betreuung + WhatsApp-Support
inkl. unterstützende App
Bereit für Lauftraining, das Ergebnisse bringt
– und sich gut anfühlt?
Für wen
Für dich, wenn du …
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Ziele wie 10 km, HM oder Marathon hast
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viel läufst, aber keine Entwicklung spürst
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häufig müde, gestresst, überfordert bist
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dir Trainingsstruktur & Klarheit fehlen
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wieder einsteigen willst (Krankheit/Verletzung)
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hormonelle Themen oder Energieprobleme hast
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sicher & selbstbewusst laufen möchtest
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ambitioniert bist, aber gesund bleiben willst
So läuft mein Coaching ab
1
Individuelles Setup
Wir starten mit einer Analyse deiner Form, Technik und deines Alltags.
Damit dein Training wirklich zu dir passt – nicht zu irgendeinem Standardplan.
2
Aufeinander aufbauende Laufphasen
Du trainierst in klar strukturierten Phasen, die dich physiologisch sinnvoll stärker machen.
Kein planloses „einfach laufen“.
3
Integrierte Stabilität & Kraft
Stabi ist fest in deinen Wochenplan eingebaut – abgestimmt auf deine Laufbelastung, nicht nur „extra dazu“.
4
Wöchentlicher Ernährungsschwerpunkt
Jede Woche gibt es ein Ernährungsthema, das deine Energie, Regeneration und hormonelle Balance verbessert.
Umsetzbar, alltagstauglich, ohne Trackingzwang.
5
Weekly Adjustments
Wir passen jede Woche alles an: Training, Stabi, Ernährung, Regeneration.
Du trainierst nie nach einem starren Plan – dein Coaching entwickelt sich mit dir.
6
Persönliche Begleitung – plus App
Du bekommst echtes 1:1-Coaching von mir und eine App, in der du:
– deinen Plan übersichtlich siehst
– Feedback gibst
– Videos, Stabi, Technik-Inputs bekommst
– alle Anpassungen sofort eingespielt werden
Die App unterstützt – aber ersetzt nie die persönliche Betreuung.
Pakete
1
RUN YOUR WAY
– dein individueller Laufplan
Was du bekommst:
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Individueller Trainingsplan (5km–Marathon)
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Laufanalyse via Videoeinsendung inkl. Technik-Feedback & Übungen
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Videocalls & WhatsApp-Support
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App-Zugang mit Trainingsübersicht & Auswertung
2
RUN AND POWER
– Lauf- und Krafttrainingsplan
Was du bekommst:
(alles aus Angebot 1 plus):
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Individuelles Kraft- & Stabilitätstraining für Läufer:innen
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Integrierte Videoübungen (Core, Mobility, Lauftechnik, Dehnen)
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Einführung in Meditation & mentale Tools
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Regenerationsstrategien (Schlaf, Mobility, aktives Entspannen)
3
TOTAL TRANSFORMATION
– Lauf-, Kraft- & Ernährungsplan
Was du bekommst:
(alles aus Angebot 1 und 2 plus):
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Ernährungsanalyse
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Persönlich abgestimmter Ernährungsplan (inkl. Pre-/Post-Run-Strategien)
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Einfache, leckere Rezepte direkt im Plan integriert
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Tägliches Ernährungstracking (z. B. via App)
Personal Coaching in München
Für alle, die persönlich an ihrer Technik und Ausdauer arbeiten wollen oder nach Verletzungen/Erkrankungen einen sicheren Wiedereinstieg brauchen.
Im Personal Training verbessern wir:
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deine Lauftechnik (inkl. Videoanalyse vor Ort)
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deine Haltung & Effizienz
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Kraft & Stabilität (Core, Hüfte, Rücken)
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deine Belastbarkeit beim Wiedereinstieg nach Verletzung oder Krankheit
Ideal, wenn du schnelle technische Fortschritte möchtest oder lieber persönlich betreut wirst.